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本気で取り組むダイエット 1ヵ月経過

日常
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ダイエット日記復活!!

というか、更新が滞ってました…。

理由は…。後程詳しく話しましょう。

興味がある人は前回の内容も見てください。

本気で取り組むダイエット
太った体に制裁を!!! 年末年始に食べ過ぎて、過去最高に太ってしまった私。 というか、仕事を辞めてから体重が太る一方で痩せる気配なし。 なので、今年こそは痩せる!って決めました。 だけど、私の特徴は三...

 

 

結論:1ヵ月でマイナス0.5キロ

前に書いた日記ではマイナス1キロ痩せたと喜んでいましたが、

結局リバウンドしたのかな?あまり効果がなかったのかな?

とか思うことは多々ありますが…。

この結果になったのは、ちょっと理由があります。

 


 

2週間すぎから、便秘に悩まされる

前回の日記を書いてた時は順調でした。

それから、数日後くらいからかな?お腹が張っているのに出ない…。

元々便秘気味な体質なので、2日に1回とか普通でした。

だから、多少の便秘は気にしなかったんだよね。

ただ、お腹が張って苦しいのはさすがにしんどくて…。

やっとの思いで出しても、ほんの少しだったり残便感がずっと溜まってたりして…。

もはや、ダイエットどころではなくなりました…。

便秘薬飲んだり、お通じに効果のある食材を食べたりして、そんな感じで毎日過ごして

生理前にやっと落ち着きを取り戻したんだけど…。

次は生理前でやる気のない生活が始まったよねw

ってな感じで、ダイエットから少し遠ざかる生活を送ってました。

きっと、0.5キロ分増えたのはこれが原因でしょう。

 

 

これからの目標は体質改善を兼ねたダイエット

ってことで、苦しい便秘に悩まされるのは嫌だ!!!

と思ったので、これからは体質改善を優先的にしたダイエットを行おうと思います。

まずは基礎代謝を上げることと、腸内環境を整えることが優先かな?

この二つが改善されれば、自然と痩せることができるでしょう。

これを目標に、痩せるため・体質改善するためにいろんなことをしきます!!!

 

これから継続していくこと・必ずやろうと思うこと

  • 3日に1日ダイエット(主に食事内容をヘルシーにする)
  • 定期的な運動(諸事情でバドミントンができないため、ランニングでもしようかと)
  • 長風呂(生理中以外は継続中)
  • 8時間以内の食事(一応意識して継続中)
  • 毎日体重計に乗る(便秘時からは精神的に乗れなかった…。)
  • 便秘にならないような対策をする(ひどい時は薬にも頼るようにする)

一応、これらは基本事項として忠実に守っていきたいと思います。

これぐらいならば、あまりストレスにならずにできると思うし。

 

ダイエットに効果があると言われて、やっていること

  • 毎日あたたかいごぼう茶を飲む
  • ご飯にもち麦をまぜる
  • 朝ごはんを食べない

この辺は、ダイエットに効果があると言われているから、

積極的に取り込んでいるんだけど、私には特に効果を感じることができません…。

 

ごぼう茶は飲み始めて半年たつけど、便秘に効果があるとか思ったことないなー。

普通においしいから飲んでるけど、私にはダイエット効果ないようです。

 

もち麦ごはんも1年以上やってるけど、効果感じることできないなー。

3食もち麦ごはんを食べ続けなければ効果がないっぽいのかな?

まぁ、普通においしいから続けてるって感じ。

 

朝ごはんを食べないのは…。普通に癖になっちゃってますね。

昔、働いていた時から朝ごはん食べない派だったし、

むしろ小さい時から朝ごはんはロールパン1個と牛乳だけな人だったので

朝ごはんを食べるという概念をあまり持ってません…。

専業主婦の今は午前中は家事するだけだから、お昼までガマンできるしね。

 

この辺のダイエット効果は個人差がありそうな気がするなぁ。

とにかく、私には効果がなさそうだけど日課になってしまっているので普通に続けようと思います。

 

また2週間後くらいに更新予定!

不定期開催にはなるかもしれないけど、

2週間後くらいにまた結果を報告できるように努力しようと思います。

今回書いていること以外にも試してみたいことがあって…。

その効果とかを次にかけるといいなーって思っているのです。

春らしい陽気になってきて、外に出るのが楽しくなってきたので

積極的に運動も取り入れて頑張ります!

 


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