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本気で取り組むダイエット

日常
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太った体に制裁を!!!

 

年末年始に食べ過ぎて、過去最高に太ってしまった私。

というか、仕事を辞めてから体重が太る一方で痩せる気配なし。

なので、今年こそは痩せる!って決めました。

だけど、私の特徴は三日坊主…。

毎日食事制限したり、運動したりはさすがにキツイ。

だからと言って、サプリの購入やジム通いは専業主婦のお財布じゃ無理がある…。

 

3日に1日ダイエット日を設ける!

 

三日坊主になるのであれば、3日に1日頑張ればいいじゃない!?

ってことで、3日に1日だけ頑張る日を決めました。

頑張る日に気を付けてやることはこれだけ

  • 食事は8時間以内に行う
  • 1回の食事量は普段の2/3以下にする(外食しない、低カロリーな食事)
  • 軽いストレッチとか筋トレを数分でもいいから必ず行う

簡単に言えばダイエット日だけ食生活を制限するんです。

毎日食事制限だと、難しいこともあるしストレスもありますからね。

普段朝ごはんを食べない派の人なら、8時間以内の食事は結構簡単ですよ~。

私は朝起きたら無糖のカフェオレだけ飲んで、家事を済ませて午前中は過ごしているけど

お昼まで全然持ちます。むしろ、お昼までお腹すいたーってなることはないかな?

食事内容も野菜中心で昼か夜どちらかは炭水化物を控えてます。

最近お気に入りなのはこんにゃく麺。

食べ応えあるけどヘルシーだし、こってり系の味付けにしても罪悪感がないのがいいですよ。

軽いストレッチはスマホゲーしながらやってます。

ストレッチとか筋トレは嫌いなので、好きなものと合わせれば数分でも頑張れる!

私はFFRKの曜日ダンジョンのオート中にストレッチするようにしてますw

 

ダイエット日以外にも気を付けていること

 

ダイエット日を設けるだけで到底痩せるとは思えませんので、普段から無理せずできるだけ頑張る努力はしてます。

 

  • 週1~2、2時間程度の運動(バドミントン)
  • 長風呂でしっかり汗をかく
  • 食事内容は気にせず、8時間以内の食事
  • 毎日体重計に乗って自分を追い詰める

 

バドミントンは趣味なのでね。1年くらい続けてるけど痩せることと直結はしてないかな…。気休め程度ってことで。

長風呂は寒い冬だから全然苦じゃないです。スマホ持ってゲームしながらゆっくりお湯につかってます。

8時間以内の食事は時間だけはできるだけ守ろうとしてます。無理な日は無理しない。

体重計は…。当たり前かなw

 

 

結果は出てる!?

 

結論から言えば、2週間で1kgは減りました。

短期間で一気に痩せようなんて思ってないけど、徐々に減っている実感もあるので3か月くらい頑張ろうと思います。

3か月でマイナス3kgが目標かな?できればマイナス5kgくらいになりたいんだけどどうかな…。

一応私は標準体重くらいなんですが…見た目では普通体系だけど体重は思ったよりもあるって感じ。

なので、一気に何キロも減るとは思えないし、そこまで減らそうと思わないけど

健康的なやせ型体系に憧れるんだよね~。

年齢と共に体重が減らなくなってきたから、せめて痩せやすい体質にはなりたい…!!

 

 

いつまでこのダイエットが続くかはわからないけど、

ブログで宣言もしたことだし、春先まで頑張って続けられるように努力します!!

2週間くらいのスパンで定期的に結果報告して記録をしっかり残していこうと思います。

三日坊主にならないぞ!!!

 

 

 

 

 

 

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